अपना ध्यान वापस कैसे पाएँ

अपने फ़ोन से सारे सोशल ऐप्स डिलीट कर दीजिए

सुबह उठते ही सबसे पहले मेडिटेशन कीजिए। मिनिमम इफ़ेक्टिव डोज़ ~2 हफ़्ते है

जब आपको स्क्रीन के सामने होना ही हो, उससे कुछ घंटे पहले उठ जाइए। (बेहतर हो तो >3 घंटे)