ख़ुदकुशी से कैसे बचें

हर दिन थोड़ी प्रगति कीजिए। चाहे कितनी भी छोटी हो। अगर काम पर नहीं, तो जिम में सही। अगर जिम में नहीं, तो अपना कमरा साफ़ करना या कपड़े धोना ही सही (या फिर बाल कटवाना भी)

इसी बात पर, अलग-अलग गेम्स खेलिए। मतलब, काम के बाहर भी आपके पास “गेम्स” होने चाहिए। आपका सोशल सर्कल सिर्फ़ एक-दो लोगों से बड़ा होना चाहिए। दूसरे शब्दों में, अगर आपको स्थिरता चाहिए, तो अपनी पहचान, अपनी गतिविधियों और अपनी ज़िंदगी के लोगों में विविधता लाइए।

मूड गिराने वाली चीज़ों से दूर रहिए। जैसे शराब और गांजा। इसके बजाय पसीना बहाइए। किसी चीज़ पर मुक्के मारिए या दौड़ लगाइए।